健身戴的人都很装?难道你不知道听音乐可以提高运动效率吗?

  •   在健身房和街道上可以经常看到戴健身的人,很多没有试过戴健身的人很可能会认为,这是一种装X行为,对健身并没有帮助。那么,健身时听音乐真的不能提高运动效率,而仅仅只能起到装(zhuang)饰(bi)作用吗?

      音乐是人类发明的另一种语言,用于传达作曲者的思想和情感,所以音乐肯定不能像摄入蛋白质一样,直接对肌肉的生长起到助推作用。但是,音乐可以对健身起到间接的作用,帮助你更好的运动。

      代入感强的音乐会在一瞬间你的神经,赶走那种心不在焉,困倦的状态,使你迅速运动模式,自然锻炼起来会更卖劲。另外,节奏感强的音乐会在不知不觉中影响你的运动频率,平日里只能举10下的哑铃很可能举了十一二下。很多健身房和操房就是利用这个原理,通过有节奏的话语和音乐调动会员们的积极性,让大家觉得今天状态不错,就会多举几次哑铃,多跑几分钟步,在不知不觉中提高了运动效率。

      音乐还能打发运动休息间隙,减少无聊情绪出现的时间,让你更快的恢复体力。不少健身的朋友都有自己喜欢听的健身歌曲,《Intro》就是最受欢迎的健身歌曲之一。在跑步的时候,戴上,不受周围嘈杂声音的影响,真的有种整个世界就是自己的感觉!

      在运动中听音乐固然可以调动情绪,但是这并不适合所有人,还是有一些需要注意的地方。

      第一,健身时总免不了出汗,如果戴健身的话很容易让染上汗液,长期使用耳套也会发出异味。尤其是头戴式,清理起来难度更大。

      第二,做大重量训练,尤其是1RM训练时大脑需要高度集中,乱入的音乐非但不能起到帮助作用,反而会分散注意力。这种场景选择戴听音乐可以算是最为愚蠢的行为之一。

      第三,在跑步、跳操等不需要全程高度紧绷神经的场景下,可以选择自己喜欢听的歌曲,但是在负重训练的模式下,最好不要听熟悉的歌曲,避免大脑自动回忆歌词,造成三心二意的情况。

      其实,健身喜不喜欢听音乐主要跟个人的爱好和习惯有关。如果健身时听音乐真的能调动自己的锻炼情绪,戴锻炼又何妨?